站姿俯身单臂哑铃三头肌伸展

动作步骤

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   一只手拿着哑铃，手掌面向躯干，膝盖微微弯曲，通过腰部弯曲使躯干向前，同时保持背部挺直，直到几乎与地板平行。确保你抬起头来。

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   上臂应靠近躯干并平行于地板，同时前臂指向地板，手握住重物。提示：前臂和上臂之间应该有90度角。这是你的起始位置。

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   保持上臂静止，呼气时用三头肌举起重物，直到前臂与地面平行，整个手臂伸展。像许多其他手臂运动一样，只有前臂会运动。

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   在顶部第二次收缩后，吸气时慢慢将哑铃放回起始位置。

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   按照规定的重复次数重复该动作。

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   转换手臂并重复练习。