站姿哑铃三头肌伸展

动作步骤

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   首先，双手拿着哑铃站起来。你的双脚应该彼此相距约与肩同宽。慢慢地用双手抓住哑铃，把它举过头顶，直到双臂完全伸展。

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   阻力应该放在手掌上，拇指放在手掌周围。手掌应该朝上朝向天花板。这将是你的起始位置。

3. 3

   保持上臂靠近头部，肘部垂直于地面，以半圆形动作降低头部后面的阻力，直到前臂接触到二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂可以移动。执行此步骤时吸气。

4. 4

   用三头肌抬起哑铃，回到起始位置。执行此步骤时呼气。

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   按照建议的重复次数重复。