凳上冲刺

动作步骤

1. 1

   站在地上，一只脚放在长凳或箱子上，脚跟靠近边缘。

2. 2

   将脚放在长凳上，延伸至臀部和膝盖。

3. 3

   将另一只脚放在箱子顶部，将另一条腿放回起始位置。

4. 4

   继续从一只脚到另一只脚交替完成这套动作。