站姿抬高腿四头肌拉伸

动作步骤

1. 1

   首先，背部距离长凳或台阶约两到三英尺。

2. 2

   抬起你身后的一条腿，把脚放在台阶上，可以放在脚背上，也可以放在脚掌上，以你觉得最舒服的为准。

3. 3

   保持支撑膝盖略微弯曲，避免膝盖伸出脚趾。切换侧面。