站姿腓肠肌小腿拉伸

动作步骤

1. 1

   将右脚后跟放在台阶上，膝盖伸直，身体前倾，用右手抓住右脚脚趾。你的左膝应该稍微弯曲，背部应该挺直。

2. 2

   将重心放在左腿上，左手放在左大腿上。

3. 3

   将右脚趾向膝盖方向拉，直到感觉小腿有拉伸感。