站姿低位滑轮单臂三头肌伸展

动作步骤

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   用左臂抓住低滑轮机器旁边的一个手柄。远离机器，将手柄放在身体侧面，手臂完全伸展。现在，用双手将单个手柄直接抬高到头部上方，手掌朝前。保持上臂完全垂直（垂直于地板），右手放在左肘上，以帮助保持稳定。这是起始位置。

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   保持上臂靠近头部（肘部向内）并垂直于地面，以半圆形动作降低头部后面的阻力，直到前臂接触到二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂可以移动。执行此步骤时吸气。

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   用三头肌抬起单个手柄，回到起始位置。执行此步骤时呼气。

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   按照建议的重复次数重复。

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   转换手臂并重复练习。