站姿单臂哑铃三头肌伸展

动作步骤

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   首先，用一只手拿着哑铃站起来。你的双脚应该彼此相距约与肩同宽。现在，将哑铃放在头上，完全伸展手臂。小贴士：你的小指应该面向天花板，手掌应该朝前。哑铃应该在你的头顶上。

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   这将是你的起始位置。

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   保持上臂靠近头部（肘部向内）并垂直于地面，以半圆形动作降低头部后面的阻力，直到前臂接触到二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂可以移动。执行此步骤时吸气。

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   用三头肌抬起哑铃，回到起始位置。执行此步骤时呼气。

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   按照建议的重复次数重复。

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   转换手臂并重复练习。