站姿毛巾三头肌伸展

动作步骤

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   首先，站起来，双臂完全伸出头顶，双手握住毛巾的一端。你的肘部应该放在地板上，手臂垂直于地板，手掌相向，双脚应该与肩同宽。这是起始位置。

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   现在与你的伴侣沟通，这样他/她就可以抓住毛巾的另一边施加阻力。保持上臂靠近头部（肘部向内）并垂直于地面，以半圆形动作降低头部后面的阻力，直到前臂接触到二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂可以移动。执行此步骤时吸气。

3. 3

   用三头肌抬起毛巾，回到起始位置。执行此步骤时呼气。

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   按照建议的重复次数重复。