踏步机

动作步骤

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   首先，踏上跑步机，从菜单中选择所需的选项。您可以选择手动设置，也可以选择要运行的程序。通常，你可以输入你的年龄和体重来估算运动中燃烧的卡路里量。爬楼梯时要小心，以免绊倒。建议您握住把手，以免摔倒。

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   跑步机提供了便利性、心血管益处，通常比户外跑步的影响更小，同时燃烧的卡路里率相似。它们通常比其他有氧运动器材硬得多。一个150磅重的人通常会在30分钟内燃烧300多卡路里，而步行大约需要175卡路里。