仰卧胸部抛球

动作步骤

1. 1

   当你缺乏搭档或足够力量的墙壁时，这种训练非常适合进行胸部传球。仰躺在地上，膝盖弯曲。

2. 2

   首先，将球放在胸前，双手放在底部。

3. 3

   向上爆发，通过肘部伸展，将球尽可能地直接扔到你上方。

4. 4

   球落下时用双手接住。