悬挂式划船

动作步骤

1. 1

   把带子挂在胸前。每只手握住把手，向后靠。保持身体挺直，抬头挺胸。你的手臂应该完全伸展。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先弯曲肘部开始运动。这样做时，请伸出肩胛骨。

3. 3

   运动结束后暂停，然后返回起始位置。