悬挂式分腿蹲

动作步骤

1. 1

   把带子挂起来，这样把手离地18-30英寸。

2. 2

   背对设置，将后脚放在身后的把手上。保持你的头向前看，挺胸，膝盖微微弯曲。这将是你的起始位置。

3. 3

   弯曲膝盖和臀部，将自己降至地面。将重心放在脚跟上，并在整个锻炼过程中保持姿势。

4. 4

   在动作的底部，反转动作，穿过臀部和膝盖，回到起始位置。