陷阱杠铃硬拉

动作步骤

1. 1

   在这个练习中，将一个陷阱杆（也称为六角杆）放在地上，使其达到适当的重量。站在仪器的中心，握住两个手柄。

2. 2

   降低臀部，用头向前看，挺胸。

3. 3

   从脚跟开始，伸展臀部和膝盖。避免在任何时候都做背部弯曲。

4. 4

   动作完成后，在控制下将重物放回地面。