哑铃三头肌屈伸

动作步骤

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   从每只手拿一个哑铃开始，手掌朝向躯干。保持背部挺直，膝盖微微弯曲，腰部向前弯曲。你的躯干应该几乎与地板平行。一定要抬起头来。你的上臂应该靠近躯干，并与地板平行。举重时，你的前臂应该指向地板。前臂和上臂之间应该形成90度角。这是你的起始位置。

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   现在，在保持上臂静止的同时，呼气，用三头肌举重，直到手臂完全伸展。专注于移动前臂。

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   在顶部收缩处短暂停顿后，吸气并缓慢将哑铃放回起始位置。

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   按照规定的重复次数重复该动作。