绳索三头肌头顶伸展

动作步骤

1. 1

   在低滑轮上系一根绳子。选择合适的重量后，双手抓住绳子，背对电缆。

2. 2

   双手放在脑后，手肘伸直。你的肘部应该开始弯曲，你可以错开你的姿势，轻轻地远离机器，以创造更大的稳定性。这将是你的起始位置。

3. 3

   要执行该动作，请伸展肘部，同时保持上臂就位，将手举过头顶。

4. 4

   在动作的顶部挤压你的三头肌，然后慢慢将重量放回起始位置。