双臂壶铃划船

动作步骤

1. 1

   把两个壶铃放在你的脚前。稍微弯曲膝盖，然后尽可能地向外推屁股，同时弯腰以进入起始位置。

2. 2

   抓住两个壶铃，把它们拉到腹部，缩回肩胛骨，弯曲肘部。保持背部挺直。降低并重复。