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肌肉超标
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上背部拉伸
Upper Back Stretch
主要肌肉
中背部
辅助肌肉
中背部
所需器械
其他
难度
初级
训练类型
力量
动作步骤
1
将手指扣在一起,大拇指朝下,双手向前伸时绕着肩膀。
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