跑步机行走

动作步骤

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   首先，踏上跑步机，从菜单中选择所需的选项。大多数跑步机都有手动设置，或者您可以选择一个程序来运行。通常，你可以输入你的年龄和体重来估算运动中燃烧的卡路里量。可以调整高度以改变锻炼的强度。

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   跑步机提供了便利，对心血管有益，而且通常比在户外行走的影响更小。走路时，你应该以适中到较快的速度移动，而不是悠闲的速度。作为一项强度较低的活动，步行燃烧的卡路里不如其他一些活动多，但仍然有很大的好处。一个150磅的人以每小时4英里的速度行走30分钟会燃烧约175卡路里，而以两倍的速度跑步则会燃烧450卡路里。走路时保持正确的姿势，只有在必要时才能握住把手，比如下车或检查心率时。