身体上拉

动作步骤

1. 1

   在地面上摆一个木板姿势。你应该用脚趾和前臂支撑你的体重，保持躯干挺直。你的前臂应该与肩同宽。这将是你的起始位置。

2. 2

   将手掌牢牢地压在地上，通过肘部伸展，将身体从地面抬起。做这个动作时，保持躯干僵硬。

3. 3

   让肘部弯曲，慢慢将前臂放回地面。

4. 4

   重复。