身体三头肌推举

动作步骤

1. 1

   将一根杆放在胸高的架子上。

2. 2

   站着，抓住与肩同宽的扶手，后退一两码，双脚并拢，双臂伸直，这样你就可以靠在扶手上了。这将是你的起始位置。

3. 3

   首先弯曲肘部，朝吧台方向放低身体。

4. 4

   暂停，然后通过伸展肘部来反转动作。

5. 5

   通过在肩膀上加上链子来增加体重。