自重深蹲

动作步骤

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。你可以把手放在脑后。这将是你的起始位置。

2. 2

   开始运动时弯曲膝盖和臀部，臀部向后坐。

3. 3

   如果可以的话，继续向下到全深度，并快速反转动作，直到回到起始位置。蹲下时，保持头部和胸部抬起，膝盖向外推。