自重行走弓步

动作步骤

1. 1

   双脚分开与肩同宽，双手放在臀部。

2. 2

   单腿向前走，弯曲膝盖，放下臀部。下降，直到你的后膝盖几乎碰到地面。你的姿势应该保持直立，你的前膝盖应该保持在前脚上方。

3. 3

   穿过你的主脚后跟，伸展双膝，把自己抬起来。

4. 4

   用你的后脚向前走，在另一条腿上重复弓箭步。