椅子腿部伸展

动作步骤

1. 1

   在椅子上坐直，抓住座位两侧。

2. 2

   抬起一条腿，伸展膝盖，同时弯曲脚踝。

3. 3

   尽可能缓慢地向外移动那条腿，然后回到中心并向下移动。

4. 4

   重复你的另一条腿。