90/90 腘绳肌拉伸

动作步骤

1. 1

   仰卧，一条腿伸直。

2. 2

   用另一条腿，将臀部和膝盖弯曲90度。如有必要，你可以用手支撑你的腿。这将是你的起始位置。

3. 3

   将腿伸直，在顶部短暂停留。将腿放回起始位置。

4. 4

   重复10-20次，然后换到另一条腿。