交替悬垂清洁提

动作步骤

1. 1

   在你的脚之间放两个壶铃。要进入起始位置，请将臀部向后推，直视前方。

2. 2

   将一个壶铃擦到肩膀上，然后以悬挂的姿势抓住另一个壶壶。将壶铃拉向肩膀时，通过腿部和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。转动手腕。

3. 3

   将清洁过的壶铃降至悬挂位置，然后清洁备用壶铃。重复。