弹力带拉动早安式

动作步骤

1. 1

   把带子绕在柱子上。站在稍远的地方，将另一端绕在脖子上。你的手可以帮助把带子固定到位。

2. 2

   从臀部开始弯曲，臀部尽可能向后。保持背部挺直，向前弯曲约90度。你的膝盖应该稍微弯曲。

3. 3

   回到起始位置，用臀部开车穿过，回到站立位置。