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椅子下背部伸展

椅子下背部伸展

Chair Lower Back Stretch

主要肌肉背阔肌
辅助肌肉下背部
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    在椅子上坐直。

  2. 2

    弯到一边,手臂放在头上。你可以用空闲的手抓住椅子。

  3. 3

    保持10秒,然后对另一侧重复。

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