双壶铃交替悬垂清洁

动作步骤

1. 1

   在你的脚之间放两个壶铃。要进入起始位置，请将臀部向后推，直视前方。

2. 2

   把一个壶铃擦到肩膀上，然后抓住另一个壶壶。

3. 3

   以流畅的动作，降低顶部壶铃，同时向上推动底部壶铃。