前跳箱

动作步骤

1. 1

   首先，在你面前1-2英尺处放一个适当高度的盒子。双脚分开站立。这将是你的起始位置。

2. 2

   做一个短蹲，准备跳跃，摆动你的手臂在你身后。

3. 3

   从这个姿势反弹，伸展到臀部、膝盖和脚踝，尽可能地跳得高。向前和向上摆动你的手臂。

4. 4

   膝盖弯曲着放在箱子上，通过腿吸收冲击力。你可以从箱子里跳回地上，或者最好一次只踩下一条腿。