前腿抬起

动作步骤

1. 1

   站在椅子或其他支撑物旁边，用一只手握住。

2. 2

   向前摆动你的腿，保持腿伸直。继续向下摆动，将腿尽可能向后摆动。重复5-10次，然后换腿。