全幅度背阔肌下拉

动作步骤

1. 1

   站在或坐在高凳上，抓住连接在高滑轮上的两根镫形电缆。用另一只手抓住，这样你的手臂就交叉在你周围，手掌朝前。

2. 2

   保持胸部挺直，下背部保持轻微的拱形，像常规下拉一样向下拉把手。运动范围将更像一个弧形。在运动过程中，旋转双手，使手掌在底部位置相互面对，而不是向前。缓慢返回起始位置并重复。