臀腿提升

动作步骤

1. 1

   首先，调整设备以适应您的身体。面朝下躺着时，将脚放在滚轮之间的踏板上。你的膝盖应该刚好在垫子后面。

2. 2

   从机芯底部开始。开始运动时，弯曲膝盖，保持背部拱起。当你这样做的时候，把你的脚趾伸进脚板。保持你的上半身挺直，继续做，直到你的身体直立。

3. 3

   回到起始位置，控制下降。