腹股沟和背部拉伸

动作步骤

1. 1

   膝盖弯曲，双脚并拢，坐在地板上。

2. 2

   把手指放在脑后。这将是你的起始位置。

3. 3

   向下弯曲，手肘放在大腿内侧。短暂停顿后，抬头挺直背部，回到起始位置。重复10-20次。