弹力带髋内收

动作步骤

1. 1

   将带子固定在实心柱子或其他物体上。

2. 2

   站在柱子的左侧，右脚穿过带子，绕过脚踝。

3. 3

   站直，必要时抓住柱子。这将是你的起始位置。

4. 4

   保持膝盖伸直，尽可能地将右腿向侧面抬起。

5. 5

   返回起始位置，重复进行所需的重复次数。

6. 6

   切换侧面。