跨栏跳

动作步骤

1. 1

   设置一排障碍物或其他小障碍物，将它们分开几英尺。

2. 2

   站在第一道栏前，双脚分开与肩同宽。这将是你的起始位置。

3. 3

   首先用双脚跳过第一道栏，跳跃时摆动双臂。

4. 4

   通过弯曲膝盖来吸收落地的冲击力，通过跳过下一个栏来从第一次跳跃中反弹出来。继续，直到你跳过所有的障碍。