爬行式

动作步骤

1. 1

   双脚并拢站立。保持双腿伸直，向下伸展，双手放在正前方的地板上。这将是你的起始位置。

2. 2

   首先，慢慢向前走，左右交替。当你这样做时，只在臀部弯曲，保持双腿伸直。

3. 3

   继续做俯卧撑，直到你的身体与地面平行。

4. 4

   现在，双手保持原位，双脚慢慢迈出小步，每次只移动几英寸。

5. 5

   继续走，直到你的脚被时针转动，保持双腿伸直。