中级腹股沟拉伸

动作步骤

1. 1

   仰卧，双腿伸直。用皮带、绳子或带子绕着你的一只脚，把那条腿尽可能地往一边摆动。这将是你的起始位置。

2. 2

   轻轻拉动腰带，使腹股沟和腘绳肌紧张。保持10-20秒，然后在另一侧重复。