壶铃单腿硬拉

动作步骤

1. 1

   一只手握住壶铃的把手。单腿站立，站在拿壶铃的同一侧。

2. 2

   保持膝盖略微弯曲，通过臀部弯曲进行硬腿硬举，将自由腿伸到身后以保持平衡。

3. 3

   继续降低壶铃，直到你与地面平行，然后回到直立位置。