屈腿肌肉上拉

动作步骤

1. 1

   用假握把握住戒指，手掌底部放在戒指上方。

2. 2

   先做一个动作，把腿稍微向后摆动。

3. 3

   通过向前和向上摆动双腿、向后猛拉下巴和胸部、用双臂向上拉来对抗这种动作。当你达到引体向上的最高位置时，在向前滚动肩膀的同时将吊环拉到腋窝，让肘部直接向后移动。这将使您处于适当的位置，继续进入机芯的下倾部分。

4. 4

   保持控制和稳定，通过肘部伸展完成动作。

5. 5

   将自己降至地面时要小心。