膝盖收腹跳

动作步骤

1. 1

   以舒适的站立姿势开始，膝盖微微弯曲。双手放在面前，手掌向下，指尖合在胸前。这将是你的起始位置。

2. 2

   迅速蹲下四分之一深蹲，然后立即向上爆发。将膝盖推向胸部，尝试将其触碰手掌。

3. 3

   尽可能地跳得高，抬起膝盖，然后确保有一个好的地面，重新伸展双腿，通过让膝盖再弯曲来吸收冲击力。