跪姿高位滑轮划船

动作步骤

1. 1

   使用头顶上方的滑轮选择合适的重量。在电缆上系一根绳子，跪在几英尺外，双臂伸直，将绳子伸到你面前。这将是你的起始位置。

2. 2

   通过弯曲肘部并完全缩回肩膀，将绳子拉向上胸，肘部向外，开始运动。

3. 3

   短暂停顿后，缓慢返回起始位置。