背阔肌自我肌筋膜放松

动作步骤

1. 1

   躺在地板上时，将泡沫卷放在你的背部和一侧，就在你的腋下。这将是你的起始位置。

2. 2

   当你将重心转移到臀部时，保持手臂向后伸展到身体侧面，使上半身离地。保持10-30秒，然后切换两侧。