腿上腘绳肌拉伸

动作步骤

1. 1

   仰卧，弯曲一只膝盖，将脚平放在地板上以稳定脊椎。

2. 2

   在空中伸展另一条腿。如果你太紧了，你就无法把它拉直。没关系。伸展膝盖，使抬起的脚底朝向天花板（或尽可能靠近天花板）。

3. 3

   尽可能缓慢地伸直双腿，然后将腿拉向鼻子。切换侧面。