直线加速墙面训练

动作步骤

1. 1

   以大约45度的角度靠在墙上。双脚并拢，臀大肌收缩。

2. 2

   首先，快速抬起右膝，暂停，然后将其直接压向地面。

3. 3

   换腿，抬起对侧膝盖，然后直直地攻击地面。

4. 4

   用你的右腿再重复一次，右脚一碰到地面，就迅速地敲打它们，尽可能快地左右交替。