弓步穿过

动作步骤

1. 1

   站直，躯干挺直，右手拿着壶铃。这将是你的起始位置。

2. 2

   左脚向前迈出，通过弯曲臀部和膝盖来降低上半身，保持躯干直立。降低你的后膝，直到它几乎碰到地面。

3. 3

   当你弓步时，将你前腿下的壶铃传给你的另一只手。

4. 4

   踩穿脚后跟，回到起始位置。

5. 5

   按照建议的重复次数重复该动作，交替双腿。