仰卧屈腿腹股沟拉伸

动作步骤

1. 1

   仰躺，膝盖弯曲，脚底并拢。让你的伴侣抱着你的膝盖。这将是你的起始位置。

2. 2

   试着把膝盖挤在一起，而你的伴侣会阻止任何动作的发生。

3. 3

   10-20秒后，当你的伴侣轻轻地将你的膝盖推向地板时，放松你的肌肉。当伸展运动足以防止受伤或过度伸展时，一定要通知你的助手。