肌肉上拉

动作步骤

1. 1

   用假握把握住戒指，手掌底部放在戒指上方。通过将肘部向下拉到身体两侧，弯曲肘部来开始引体向上。

2. 2

   当你到达引体向上的最高位置时，将吊环拉到腋下，同时向前滚动肩膀，让肘部直接向后移动。这将使您处于适当的位置，继续进入机芯的下倾部分。

3. 3

   保持控制和稳定，通过肘部伸展完成动作。

4. 4

   将自己降至地面时要小心。