单臂壶铃抓举

动作步骤

1. 1

   在你的脚之间放一个壶铃。当你弯腰抓住壶铃时，把屁股往后推，眼睛向前看。

2. 2

   当你将壶铃举向肩膀时，通过腿和臀部伸展，将壶铃清洁到肩膀。这样做时手腕应该会旋转。

3. 3

   将砝码放回起始位置。