单臂开掌壶铃清洁提

动作步骤

1. 1

   把一个壶铃放在你的脚之间。

2. 2

   用一只手抓住手柄，迅速抬起壶铃，让它翻转，使壶铃的球落在你的手掌里。

3. 3

   把壶铃扔到你面前，用一只手抓住把手。

4. 4

   把壶铃放到地板上，重复一遍。确保双臂都能活动。