← 返回背阔肌动作
单臂靠墙

单臂靠墙

One Arm Against Wall

主要肌肉背阔肌
所需器械其他
难度初级

动作步骤

  1. 1

    从站立姿势开始,将弯曲的手臂靠在墙上或门口。

  2. 2

    慢慢地向你的手臂倾斜,直到你感觉到臀部有拉伸感。

相关动作